Brokkoli-Gemüsepfanne mit Schinken und Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Brokkoli-Gemüsepfanne mit Schinken und Zwiebeln enthält 192 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 19g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli-Gemüsepfanne mit Schinken und Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 7 | 2.8 |
| Karotten | 50 g | 21 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Tomaten (gehackt) | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.5 |
| Schinkenwürfel | 25 g | 60 | 4.5 | 0.2 | 4.8 |
| Zwiebel | 50 g | 20 | 0.1 | 4.6 | 0.6 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Karotten · Tomaten (gehackt) · Zucchini · Schinkenwürfel · Zwiebel · Pflanzenöl
Wie schneidet Brokkoli-Gemüsepfanne mit Schinken und Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +724 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | +201 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce | 320g | 495 | 13g | +303 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Käsesauce und Brokkoli | 270g | 482 | 16g | +290 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli-Gemüsepfanne mit Schinken und Zwiebeln gesund?
In Maßen. Brokkoli-Gemüsepfanne mit Schinken und Zwiebeln ist kalorienreich mit 64 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 19g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brokkoli-Gemüsepfanne mit Schinken und Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Mit 192 Kalorien pro Portion ist Brokkoli-Gemüsepfanne mit Schinken und Zwiebeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brokkoli-Gemüsepfanne mit Schinken und Zwiebeln?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli-Gemüsepfanne mit Schinken und Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 40%, Protein 12%
- Energiedichte: 64 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Schinkenwürfel, Pflanzenöl, Brokkoli
Wie lange dauert es, Brokkoli-Gemüsepfanne mit Schinken und Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~47 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli-Gemüsepfanne mit Schinken und Zwiebeln?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
