Brotchen mit Schweinefleisch und Nudelsalat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Brotchen mit Schweinefleisch und Nudelsalat hat etwa 1135 kcal (57% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 67 g, Kohlenhydrate 85 g, Protein 46 g. Wichtige Zutaten: Brötchen, Schweinenackensteak, Barbecue-Sauce.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Brötchen	60 g	160	2	30	6
Schweinenackensteak	100 g	280	20	0	24
Barbecue-Sauce	30 ml	45	0	11	0
Mayonnaise	20 ml	140	15	1	0
Nudelsalat (Fusilli)	180 g	360	20	35	8
Wurstwürfel (im Nudelsalat)	40 g	120	10	1	6
Mais (im Nudelsalat)	20 g	20	0	5	1
Erbsen (im Nudelsalat)	10 g	10	0	2	1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Brötchen · Schweinenackensteak · Barbecue-Sauce · Mayonnaise · Nudelsalat (Fusilli) · Wurstwürfel (im Nudelsalat) · Mais (im Nudelsalat) · Erbsen (im Nudelsalat)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 30%, Protein 17%
• Energiedichte: 247 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Nudelsalat (Fusilli), Schweinenackensteak, Brötchen

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~139 Min
• Radfahren: ~143 Min
• Gehen: ~278 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 96% des Tagesbedarfs
• KH: 43% des Tagesbedarfs
• Protein: 46% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.