Brotzeit mit Sauerkraut Kalorien & Nährwerte
Brotzeit mit Sauerkraut enthält 413 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 36g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brotzeit mit Sauerkraut enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sauerkraut | 100 g | 25 | 0.2 | 4 | 1.5 |
| Vollkornbrot | 60 g | 130 | 1.5 | 23 | 5 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 2.5 | 0.6 |
| Paprika | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Käse (Schnittkäse) | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 9 |
| Schinken | 30 g | 40 | 1.5 | 0.5 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sauerkraut · Vollkornbrot · Avocado · Paprika · Kirschtomaten · Gurke · Käse (Schnittkäse) · Schinken
Wie schneidet Brotzeit mit Sauerkraut im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bayerische Brotzeitplatte | 280g | 495 | 26g | +82 kcal, mehr Protein |
| Brotzeit mit Apfel | 265g | 441 | 12g | +28 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Apfel und Karotten | 260g | 265 | 8g | -148 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Apfelspalten | 300g | 408 | 19g | -5 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brotzeit mit Sauerkraut gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Brotzeit mit Sauerkraut eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brotzeit mit Sauerkraut gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 413 Kalorien und 23g Protein hält Brotzeit mit Sauerkraut dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brotzeit mit Sauerkraut?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brotzeit mit Sauerkraut?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 35%, Protein 24%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Schnittkäse), Vollkornbrot, Avocado
Wie lange dauert es, Brotzeit mit Sauerkraut abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brotzeit mit Sauerkraut?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
