Brotzeitplatte mit Käse, Salami und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Brotzeitplatte mit Käse, Salami und Gemüse enthält 573 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 64g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brotzeitplatte mit Käse, Salami und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 150 | 2 | 28 | 7 |
| Käse (Scheiben) | 40 g | 160 | 12 | 1 | 11 |
| Frischkäse | 20 g | 40 | 3 | 1 | 2 |
| Salami (Scheibe) | 20 g | 80 | 7 | 0 | 4 |
| Sellerie | 100 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Apfel (geschnitten) | 150 g | 78 | 0.5 | 20 | 0.4 |
| Karotten | 120 g | 49 | 0.3 | 11 | 1.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Käse (Scheiben) · Frischkäse · Salami (Scheibe) · Sellerie · Apfel (geschnitten) · Karotten
Wie schneidet Brotzeitplatte mit Käse, Salami und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bayerische Brotzeitplatte | 280g | 495 | 26g | -78 kcal, weniger Protein |
| Brotzeitplatte | 390g | 777 | 31g | +204 kcal, mehr Protein |
| Brotzeitplatte mit Aufschnitt, Ei und Gemüse | 420g | 420 | 21g | -153 kcal, weniger Protein |
| Brotzeitplatte mit Bier | 1040g | 1783 | 95g | +1210 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brotzeitplatte mit Käse, Salami und Gemüse gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Brotzeitplatte mit Käse, Salami und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 112 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brotzeitplatte mit Käse, Salami und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 573 Kalorien und 26g Protein hält Brotzeitplatte mit Käse, Salami und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brotzeitplatte mit Käse, Salami und Gemüse?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brotzeitplatte mit Käse, Salami und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 45%, Protein 16%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Scheiben), Vollkornbrot, Salami (Scheibe)
Wie lange dauert es, Brotzeitplatte mit Käse, Salami und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~140 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brotzeitplatte mit Käse, Salami und Gemüse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
