Brotzeitplatte mit Schinken, Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Brotzeitplatte mit Schinken, Ei und Gemüse enthält 428 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 41g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brotzeitplatte mit Schinken, Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 4.5 |
| Kräuterquark | 40 g | 50 | 2.5 | 2 | 5 |
| Parmaschinken | 20 g | 60 | 4 | 0 | 6 |
| Mozzarella-Kugel | 30 g | 75 | 5.5 | 0.5 | 6 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Birne | 80 g | 45 | 0.2 | 11 | 0.3 |
| Feta-Käse | 20 g | 55 | 4.5 | 0.5 | 3 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Karotte | 50 g | 20 | 0.1 | 4.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Kräuterquark · Parmaschinken · Mozzarella-Kugel · Kirschtomaten · Birne · Feta-Käse · Gurke · Karotte
Wie schneidet Brotzeitplatte mit Schinken, Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brotzeitplatte mit Bier | 1040g | 1783 | 95g | +1355 kcal, mehr Protein |
| Gemischte Brotzeitplatte | 660g | 895 | 64g | +467 kcal, mehr Protein |
| Rustikale Brotzeitplatte | 770g | 1510 | 65g | +1082 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brotzeitplatte mit Schinken, Ei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Brotzeitplatte mit Schinken, Ei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 116 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brotzeitplatte mit Schinken, Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 428 Kalorien und 26g Protein hält Brotzeitplatte mit Schinken, Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brotzeitplatte mit Schinken, Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brotzeitplatte mit Schinken, Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 38%, Protein 23%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot, Mozzarella-Kugel, Parmaschinken
Wie lange dauert es, Brotzeitplatte mit Schinken, Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brotzeitplatte mit Schinken, Ei und Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
