Brotzeitplatte mit Schinken und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Brotzeitplatte mit Schinken und Gemüse enthält 443 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 38g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brotzeitplatte mit Schinken und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 70 g | 175 | 2.5 | 30 | 7.5 |
| Avocado | 60 g | 96 | 9 | 3 | 1.2 |
| Kochschinken | 50 g | 60 | 2 | 1 | 10 |
| Eingelegte Paprika | 40 g | 30 | 2 | 2 | 0.5 |
| Mozzarella | 30 g | 75 | 6 | 0.5 | 5 |
| Kirschtomate | 15 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado · Kochschinken · Eingelegte Paprika · Mozzarella · Kirschtomate · Gurke
Wie schneidet Brotzeitplatte mit Schinken und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bayerische Brotzeitplatte | 280g | 495 | 26g | +52 kcal, mehr Protein |
| Brotzeitplatte | 390g | 777 | 31g | +334 kcal, mehr Protein |
| Brotzeitplatte mit Bier | 1040g | 1783 | 95g | +1340 kcal, mehr Protein |
| Brotzeitplatte mit Gemüse und Käse | 410g | 626 | 32g | +183 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brotzeitplatte mit Schinken und Gemüse gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Brotzeitplatte mit Schinken und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 150 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brotzeitplatte mit Schinken und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 443 Kalorien und 25g Protein hält Brotzeitplatte mit Schinken und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brotzeitplatte mit Schinken und Gemüse?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brotzeitplatte mit Schinken und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 34%, Protein 22%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Avocado, Mozzarella
Wie lange dauert es, Brotzeitplatte mit Schinken und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brotzeitplatte mit Schinken und Gemüse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
