Bruschetta auf Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Bruschetta auf Vollkornbrot enthält 263 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 27g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bruschetta auf Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 138 | 1.2 | 24 | 4.8 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.1 | 0.7 |
| Schwarze Oliven | 15 g | 24 | 2.3 | 0.1 | 0.2 |
| Olivenöl | 10 ml | 82 | 9.1 | 0 | 0 |
| Knoblauch und Kräuter | 5 g | 5 | 0 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Tomaten · Schwarze Oliven · Olivenöl · Knoblauch und Kräuter
Wie schneidet Bruschetta auf Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | +152 kcal, mehr Protein |
| Aperitif-Platte mit Focaccia, Bruschetta, Chips und Erdnüssen | 450g | 1835 | 59g | +1572 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | +264 kcal, mehr Protein |
| Bruschetta al Pomodoro | 112g | 216 | 4g | -47 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bruschetta auf Vollkornbrot gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Bruschetta auf Vollkornbrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 155 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bruschetta auf Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Mit 263 Kalorien pro Portion ist Bruschetta auf Vollkornbrot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bruschetta auf Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bruschetta auf Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 41%, Protein 15%
- Energiedichte: 155 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Olivenöl, Schwarze Oliven
Wie lange dauert es, Bruschetta auf Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~64 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bruschetta auf Vollkornbrot?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
