Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat hat etwa 527 kcal (26% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 28 g, Kohlenhydrate 47 g, Protein 21 g. Wichtige Zutaten: Vollkornbrot, Avocado, Mozzarella.
Pro Portion
527 kcal
Fett 28 g · KH 47 g · Protein 21 g
Pro 100 g
155 kcal
Fett 8.2 g · KH 13.8 g · Protein 6.2 g
Gesamtes Gericht
527 kcal
Gewicht 340 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 140 | 2 | 25 | 6 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10 | 4 | 1 |
| Mozzarella | 60 g | 144 | 10 | 1 | 12 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Rote Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Sprossen | 5 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 45 | 0 | 10 | 0 |
| Blattsalat | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 60 | 6 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado · Mozzarella · Tomaten · Rote Zwiebeln · Sprossen · Balsamico-Creme · Blattsalat · Salatdressing (Vinaigrette)
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 36%, Protein 16%
- Energiedichte: 155 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Vollkornbrot, Avocado
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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