Bruschetta mit Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Bruschetta mit Beilagensalat enthält 310 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 30g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bruschetta mit Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Baguette-Brot (geröstet) | 40 g | 112 | 1 | 22 | 3.5 |
| Tomaten (gewürfelt) | 60 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.6 |
| Mozzarella-Mini-Kugeln | 20 g | 48 | 3.6 | 0.4 | 3.6 |
| Basilikumblatt | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Balsamico-Glace | 10 ml | 17 | 0 | 4 | 0.1 |
| Gemischter Blattsalat (Lollo Rosso, Rucola) | 50 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 0.7 |
| Vinaigrette-Dressing | 15 ml | 68 | 7 | 1 | 0.1 |
| Olivenöl (auf Brot) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Baguette-Brot (geröstet) · Tomaten (gewürfelt) · Mozzarella-Mini-Kugeln · Basilikumblatt · Balsamico-Glace · Gemischter Blattsalat (Lollo Rosso, Rucola) · Vinaigrette-Dressing · Olivenöl (auf Brot)
Wie schneidet Bruschetta mit Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | +105 kcal, mehr Protein |
| Aperitif-Platte mit Focaccia, Bruschetta, Chips und Erdnüssen | 450g | 1835 | 59g | +1525 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | +217 kcal, mehr Protein |
| Bruschetta al Pomodoro | 112g | 216 | 4g | -94 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bruschetta mit Beilagensalat gesund?
In Maßen. Bruschetta mit Beilagensalat ist kalorienreich mit 153 kcal/100 g. Mit 9g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bruschetta mit Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Mit 310 Kalorien pro Portion ist Bruschetta mit Beilagensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bruschetta mit Beilagensalat?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bruschetta mit Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 39%, Protein 12%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Baguette-Brot (geröstet), Vinaigrette-Dressing, Mozzarella-Mini-Kugeln
Wie lange dauert es, Bruschetta mit Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bruschetta mit Beilagensalat?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
