Bruschetta mit Feta, Oliven und Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Bruschetta mit Feta, Oliven und Beilagensalat enthält 542 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 39g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bruschetta mit Feta, Oliven und Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot (geröstet) | 80 g | 204 | 2.4 | 36 | 9.6 |
| Feta-Käse | 60 g | 162 | 12.6 | 0.6 | 11.4 |
| Schwarze Oliven | 40 g | 66 | 6.6 | 0 | 0.4 |
| Olivenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.4 | 0.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Gemischter Blattsalat (Rucola, Spinat) | 20 g | 5 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot (geröstet) · Feta-Käse · Schwarze Oliven · Olivenöl · Kirschtomaten · Gurke · Gemischter Blattsalat (Rucola, Spinat)
Wie schneidet Bruschetta mit Feta, Oliven und Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -127 kcal, weniger Protein |
| Aperitif-Platte mit Focaccia, Bruschetta, Chips und Erdnüssen | 450g | 1835 | 59g | +1293 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | -15 kcal, weniger Protein |
| Bruschetta al Pomodoro | 112g | 216 | 4g | -326 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bruschetta mit Feta, Oliven und Beilagensalat gesund?
In Maßen. Bruschetta mit Feta, Oliven und Beilagensalat ist kalorienreich mit 181 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bruschetta mit Feta, Oliven und Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 542 Kalorien und 23g Protein hält Bruschetta mit Feta, Oliven und Beilagensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bruschetta mit Feta, Oliven und Beilagensalat?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bruschetta mit Feta, Oliven und Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 29%, Protein 18%
- Energiedichte: 181 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot (geröstet), Feta-Käse, Olivenöl
Wie lange dauert es, Bruschetta mit Feta, Oliven und Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bruschetta mit Feta, Oliven und Beilagensalat?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
