Bruschetta mit Gemüse und Käse Kalorien & Nährwerte
Bruschetta mit Gemüse und Käse enthält 508 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 63g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bruschetta mit Gemüse und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Baguette (geröstet) | 100 g | 280 | 3 | 55 | 9 |
| Tomaten (gewürfelt) | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Rote Zwiebeln (gewürfelt) | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Paprika (gewürfelt) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Mozzarella (gerieben) | 40 g | 108 | 8 | 0.8 | 8 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Baguette (geröstet) · Tomaten (gewürfelt) · Rote Zwiebeln (gewürfelt) · Paprika (gewürfelt) · Mozzarella (gerieben) · Olivenöl
Wie schneidet Bruschetta mit Gemüse und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Aperitif-Platte mit Focaccia, Bruschetta, Chips und Erdnüssen | 450g | 1835 | 59g | +1327 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | +19 kcal, mehr Protein |
| Bruschetta al Pomodoro | 112g | 216 | 4g | -292 kcal, weniger Protein |
| Bruschetta Caprese mit Salat | 550g | 815 | 37g | +307 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bruschetta mit Gemüse und Käse gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 63g Kohlenhydraten ist Bruschetta mit Gemüse und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 181 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bruschetta mit Gemüse und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 508 Kalorien und 18g Protein hält Bruschetta mit Gemüse und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bruschetta mit Gemüse und Käse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bruschetta mit Gemüse und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 50%, Protein 12%
- Energiedichte: 181 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Baguette (geröstet), Mozzarella (gerieben), Olivenöl
Wie lange dauert es, Bruschetta mit Gemüse und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bruschetta mit Gemüse und Käse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
