Bruschetta mit Roter Bete und Fenchelsalat Kalorien & Nährwerte
Bruschetta mit Roter Bete und Fenchelsalat enthält 460 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 48g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bruschetta mit Roter Bete und Fenchelsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Baguette (geröstet) | 60 g | 160 | 2 | 30 | 6 |
| Tomatensauce | 30 g | 15 | 0.5 | 3 | 0.5 |
| Mozzarella | 45 g | 120 | 9 | 1 | 9 |
| Schwarze Oliven | 10 g | 15 | 1.5 | 0.5 | 0.1 |
| Gekochte Rote Bete | 100 g | 45 | 0.2 | 9 | 1.6 |
| Fenchelsalat | 80 g | 25 | 0.2 | 4 | 1 |
| Olivenöl (Dressing) | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Baguette (geröstet) · Tomatensauce · Mozzarella · Schwarze Oliven · Gekochte Rote Bete · Fenchelsalat · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Bruschetta mit Roter Bete und Fenchelsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -45 kcal, mehr Protein |
| Aperitif-Platte mit Focaccia, Bruschetta, Chips und Erdnüssen | 450g | 1835 | 59g | +1375 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | +67 kcal, mehr Protein |
| Bruschetta al Pomodoro | 112g | 216 | 4g | -244 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bruschetta mit Roter Bete und Fenchelsalat gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Bruschetta mit Roter Bete und Fenchelsalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 137 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bruschetta mit Roter Bete und Fenchelsalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 460 Kalorien und 18g Protein hält Bruschetta mit Roter Bete und Fenchelsalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bruschetta mit Roter Bete und Fenchelsalat?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bruschetta mit Roter Bete und Fenchelsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 41%, Protein 15%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Baguette (geröstet), Mozzarella, Olivenöl (Dressing)
Wie lange dauert es, Bruschetta mit Roter Bete und Fenchelsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bruschetta mit Roter Bete und Fenchelsalat?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
