Bruschetta mit Rucola, Tomaten und Feta Kalorien & Nährwerte
Bruschetta mit Rucola, Tomaten und Feta enthält 485 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 56g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bruschetta mit Rucola, Tomaten und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brot (geröstet) | 80 g | 220 | 2 | 44 | 8 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 3.6 | 1 |
| Feta | 50 g | 130 | 11 | 1 | 7 |
| Balsamico-Creme | 10 ml | 30 | 0 | 7 | 0 |
| Olivenöl | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brot (geröstet) · Rucola · Kirschtomaten · Feta · Balsamico-Creme · Olivenöl
Wie schneidet Bruschetta mit Rucola, Tomaten und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -70 kcal, mehr Protein |
| Aperitif-Platte mit Focaccia, Bruschetta, Chips und Erdnüssen | 450g | 1835 | 59g | +1350 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | +42 kcal, mehr Protein |
| Bruschetta al Pomodoro | 112g | 216 | 4g | -269 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bruschetta mit Rucola, Tomaten und Feta gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Bruschetta mit Rucola, Tomaten und Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 180 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bruschetta mit Rucola, Tomaten und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 485 Kalorien und 16g Protein hält Bruschetta mit Rucola, Tomaten und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bruschetta mit Rucola, Tomaten und Feta?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bruschetta mit Rucola, Tomaten und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 46%, Protein 13%
- Energiedichte: 180 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brot (geröstet), Feta, Olivenöl
Wie lange dauert es, Bruschetta mit Rucola, Tomaten und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bruschetta mit Rucola, Tomaten und Feta?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
