Bruschetta mit Rucola-Salat Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Bruschetta mit Rucola-Salat enthält 545 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 72g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bruschetta mit Rucola-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißbrot (geröstet) | 120 g | 312 | 3.6 | 60 | 9.6 |
| Tomatenwürfel | 80 g | 14 | 0.2 | 2.4 | 0.7 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Rucola | 40 g | 10 | 0.3 | 0.8 | 1 |
| Balsamico-Glace | 20 ml | 34 | 0 | 8 | 0.1 |
| Hartkäse (gerieben) | 10 g | 40 | 2.8 | 0.4 | 3.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißbrot (geröstet) · Tomatenwürfel · Olivenöl · Rucola · Balsamico-Glace · Hartkäse (gerieben)
Wie schneidet Bruschetta mit Rucola-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -130 kcal, mehr Protein |
| Aperitif-Platte mit Focaccia, Bruschetta, Chips und Erdnüssen | 450g | 1835 | 59g | +1290 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | -18 kcal, mehr Protein |
| Bruschetta al Pomodoro | 112g | 216 | 4g | -329 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bruschetta mit Rucola-Salat gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 72g Kohlenhydraten ist Bruschetta mit Rucola-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 191 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bruschetta mit Rucola-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 545 Kalorien pro Portion ist Bruschetta mit Rucola-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bruschetta mit Rucola-Salat?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bruschetta mit Rucola-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 53%, Protein 11%
- Energiedichte: 191 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weißbrot (geröstet), Olivenöl, Hartkäse (gerieben)
Wie lange dauert es, Bruschetta mit Rucola-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bruschetta mit Rucola-Salat?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
