Bruschetta mit Rucola und Balsamico Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Bruschetta mit Rucola und Balsamico hat etwa 836 kcal (42% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 50 g, Kohlenhydrate 74 g, Protein 17 g. Wichtige Zutaten: Bruschetta Brot, Tomatenwürfel, Knoblauch.
Pro Portion
836 kcal
Fett 50 g · KH 74 g · Protein 17 g
Pro 100 g
201 kcal
Fett 12 g · KH 17.8 g · Protein 4.1 g
Gesamtes Gericht
836 kcal
Gewicht 415 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bruschetta Brot | 120 g | 360 | 12 | 50 | 10 |
| Tomatenwürfel | 150 g | 30 | 0 | 6 | 1 |
| Knoblauch | 5 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Basilikum | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Olivenöl | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
| Rucola | 50 g | 13 | 0 | 2 | 1 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 45 | 0 | 10 | 0 |
| Frischkäse (frittiert) | 50 g | 200 | 18 | 5 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bruschetta Brot · Tomatenwürfel · Knoblauch · Basilikum · Olivenöl · Rucola · Balsamico-Creme · Frischkäse (frittiert)
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 35%, Protein 11%
- Energiedichte: 201 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Bruschetta Brot, Frischkäse (frittiert), Olivenöl
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~102 Min
- Radfahren: ~105 Min
- Gehen: ~205 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 71% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Verfolge deine Mahlzeiten mit unserer kostenlosen App.
Scanne Gerichte wie dieses, erhalte sofort Kalorien und Makros und speichere sie in deinem Kalorien-Tagebuch. Lade die App jetzt herunter und starte smarteres Tracking.
