Bruschetta mit Rucola und Parmaschinken Kalorien & Nährwerte
Bruschetta mit Rucola und Parmaschinken enthält 509 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 63g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bruschetta mit Rucola und Parmaschinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brot (geröstet) | 80 g | 240 | 2.4 | 48 | 8 |
| Parmaschinken | 40 g | 100 | 6 | 0 | 12 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1 | 0.8 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 45 | 0 | 10 | 0.5 |
| Tomate | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Salatmix (Eisberg, Karotten) | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Dressing (Essig-Öl) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brot (geröstet) · Parmaschinken · Rucola · Balsamico-Creme · Tomate · Salatmix (Eisberg, Karotten) · Dressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Bruschetta mit Rucola und Parmaschinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -94 kcal, weniger Protein |
| Aperitif-Platte mit Focaccia, Bruschetta, Chips und Erdnüssen | 450g | 1835 | 59g | +1326 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | +18 kcal, weniger Protein |
| Bruschetta al Pomodoro | 112g | 216 | 4g | -293 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bruschetta mit Rucola und Parmaschinken gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 63g Kohlenhydraten ist Bruschetta mit Rucola und Parmaschinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 192 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bruschetta mit Rucola und Parmaschinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 509 Kalorien und 22g Protein hält Bruschetta mit Rucola und Parmaschinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bruschetta mit Rucola und Parmaschinken?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bruschetta mit Rucola und Parmaschinken?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 50%, Protein 15%
- Energiedichte: 192 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brot (geröstet), Parmaschinken, Dressing (Essig-Öl)
Wie lange dauert es, Bruschetta mit Rucola und Parmaschinken abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bruschetta mit Rucola und Parmaschinken?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
