Bruschetta mit Schinken und Sprossen Kalorien & Nährwerte
Bruschetta mit Schinken und Sprossen enthält 245 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 25g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bruschetta mit Schinken und Sprossen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bruschetta-Brot | 50 g | 130 | 3 | 22 | 4 |
| Parmaschinken | 20 g | 50 | 3 | 0 | 6 |
| Geriebener Parmesan | 10 g | 40 | 3 | 0 | 4 |
| Sprossen (verschiedene) | 15 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Getrocknete Tomaten | 5 g | 15 | 1 | 1 | 0 |
| Chiliflocken und Gewürze | 2 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bruschetta-Brot · Parmaschinken · Geriebener Parmesan · Sprossen (verschiedene) · Getrocknete Tomaten · Chiliflocken und Gewürze
Wie schneidet Bruschetta mit Schinken und Sprossen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | +170 kcal, mehr Protein |
| Aperitif-Platte mit Focaccia, Bruschetta, Chips und Erdnüssen | 450g | 1835 | 59g | +1590 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | +282 kcal, mehr Protein |
| Bruschetta al Pomodoro | 112g | 216 | 4g | -29 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bruschetta mit Schinken und Sprossen gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 25g Kohlenhydraten ist Bruschetta mit Schinken und Sprossen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 240 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bruschetta mit Schinken und Sprossen gut zum Abnehmen?
Mit 245 Kalorien pro Portion ist Bruschetta mit Schinken und Sprossen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bruschetta mit Schinken und Sprossen?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bruschetta mit Schinken und Sprossen?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 41%, Protein 22%
- Energiedichte: 240 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Bruschetta-Brot, Parmaschinken, Geriebener Parmesan
Wie lange dauert es, Bruschetta mit Schinken und Sprossen abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~60 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bruschetta mit Schinken und Sprossen?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
