Bruschetta mit Tapenade und Gurkensalat Kalorien & Nährwerte
Bruschetta mit Tapenade und Gurkensalat enthält 490 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 44g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bruschetta mit Tapenade und Gurkensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Baguette | 60 g | 156 | 1 | 32 | 5 |
| Oliven-Tapenade | 50 g | 150 | 15 | 3 | 1 |
| Parmesan | 10 g | 39 | 2.6 | 0.1 | 3.5 |
| Knoblauch (geröstet) | 5 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
| Sesamsamen | 2 g | 12 | 1 | 0.4 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Baguette · Oliven-Tapenade · Parmesan · Knoblauch (geröstet) · Gurke · Tomate · Rote Zwiebel · Salatdressing (Essig-Öl) · Sesamsamen
Wie schneidet Bruschetta mit Tapenade und Gurkensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | +37 kcal, mehr Protein |
| Bruschetta Caprese mit Salat | 550g | 815 | 37g | +325 kcal, mehr Protein |
| Bruschetta mit Rucola und Balsamico | 415g | 836 | 17g | +346 kcal, mehr Protein |
| Bruschetta mit Tomaten und Basilikum | 56g | 106 | 2g | -384 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bruschetta mit Tapenade und Gurkensalat gesund?
In Maßen. Bruschetta mit Tapenade und Gurkensalat ist kalorienreich mit 168 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 44g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bruschetta mit Tapenade und Gurkensalat gut zum Abnehmen?
Mit 490 Kalorien pro Portion ist Bruschetta mit Tapenade und Gurkensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bruschetta mit Tapenade und Gurkensalat?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bruschetta mit Tapenade und Gurkensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 36%, Protein 7%
- Energiedichte: 168 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Baguette, Oliven-Tapenade, Salatdressing (Essig-Öl)
Wie lange dauert es, Bruschetta mit Tapenade und Gurkensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bruschetta mit Tapenade und Gurkensalat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
