Bruschetta mit Tomaten, Zwiebeln und Käse Kalorien & Nährwerte
Bruschetta mit Tomaten, Zwiebeln und Käse enthält 360 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 41g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bruschetta mit Tomaten, Zwiebeln und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Baguette (geröstet) | 60 g | 180 | 2 | 35 | 6 |
| Tomaten (gewürfelt) | 80 g | 16 | 0.2 | 3.4 | 0.8 |
| Rote Zwiebeln (gewürfelt) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Parmesan (gerieben) | 15 g | 60 | 4 | 0.5 | 5.5 |
| Schwarze Olive | 6 g | 8 | 0.8 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Baguette (geröstet) · Tomaten (gewürfelt) · Rote Zwiebeln (gewürfelt) · Olivenöl · Parmesan (gerieben) · Schwarze Olive
Wie schneidet Bruschetta mit Tomaten, Zwiebeln und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | +55 kcal, mehr Protein |
| Aperitif-Platte mit Focaccia, Bruschetta, Chips und Erdnüssen | 450g | 1835 | 59g | +1475 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | +167 kcal, mehr Protein |
| Bruschetta al Pomodoro | 112g | 216 | 4g | -144 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bruschetta mit Tomaten, Zwiebeln und Käse gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Bruschetta mit Tomaten, Zwiebeln und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 188 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bruschetta mit Tomaten, Zwiebeln und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 360 Kalorien pro Portion ist Bruschetta mit Tomaten, Zwiebeln und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bruschetta mit Tomaten, Zwiebeln und Käse?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bruschetta mit Tomaten, Zwiebeln und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 46%, Protein 11%
- Energiedichte: 188 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Baguette (geröstet), Olivenöl, Parmesan (gerieben)
Wie lange dauert es, Bruschetta mit Tomaten, Zwiebeln und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bruschetta mit Tomaten, Zwiebeln und Käse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
