Bruschetta mit Tomaten und Rucola Kalorien & Nährwerte
Bruschetta mit Tomaten und Rucola enthält 136 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 17g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bruschetta mit Tomaten und Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brot (geröstet) | 30 g | 80 | 1 | 15 | 3 |
| Tomaten (gewürfelt) | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Rucola | 5 g | 1 | 0.05 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brot (geröstet) · Tomaten (gewürfelt) · Olivenöl · Rucola
Wie schneidet Bruschetta mit Tomaten und Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Aperitif-Platte mit Focaccia, Bruschetta, Chips und Erdnüssen | 450g | 1835 | 59g | +1699 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | +391 kcal, mehr Protein |
| Bruschetta al Pomodoro | 112g | 216 | 4g | +80 kcal, mehr Protein |
| Bruschetta Caprese mit Salat | 550g | 815 | 37g | +679 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bruschetta mit Tomaten und Rucola gesund?
Ja. Mit 4g Protein und nur 17g Kohlenhydraten ist Bruschetta mit Tomaten und Rucola eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 151 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bruschetta mit Tomaten und Rucola gut zum Abnehmen?
Mit 136 Kalorien pro Portion ist Bruschetta mit Tomaten und Rucola kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bruschetta mit Tomaten und Rucola?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bruschetta mit Tomaten und Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 50%, Protein 9%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brot (geröstet), Olivenöl, Tomaten (gewürfelt)
Wie lange dauert es, Bruschetta mit Tomaten und Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~16 Min
- Radfahren: ~18 Min
- Gehen: ~33 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bruschetta mit Tomaten und Rucola?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
