Bruschetta mit mediterranem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Bruschetta mit mediterranem Gemüse enthält 281 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 40g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bruschetta mit mediterranem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Baguette | 60 g | 156 | 0.6 | 32.4 | 5.4 |
| Paprika (gemischt) | 70 g | 20 | 0.2 | 4.6 | 0.7 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.5 |
| Aubergine | 30 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Olivenöl | 10 ml | 82 | 9.2 | 0 | 0 |
| Schwarze Olive | 5 g | 7 | 0.7 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Baguette · Paprika (gemischt) · Zucchini · Aubergine · Zwiebel · Olivenöl · Schwarze Olive
Wie schneidet Bruschetta mit mediterranem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | +134 kcal, mehr Protein |
| Aperitif-Platte mit Focaccia, Bruschetta, Chips und Erdnüssen | 450g | 1835 | 59g | +1554 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | +246 kcal, mehr Protein |
| Bruschetta al Pomodoro | 112g | 216 | 4g | -65 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bruschetta mit mediterranem Gemüse gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Bruschetta mit mediterranem Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 131 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bruschetta mit mediterranem Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 281 Kalorien pro Portion ist Bruschetta mit mediterranem Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bruschetta mit mediterranem Gemüse?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bruschetta mit mediterranem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 57%, Protein 8%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Baguette, Olivenöl, Paprika (gemischt)
Wie lange dauert es, Bruschetta mit mediterranem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bruschetta mit mediterranem Gemüse?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
