Bruschetta und Beerenquark Kalorien & Nährwerte
Bruschetta und Beerenquark enthält 662 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 96g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bruschetta und Beerenquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Baguette | 120 g | 312 | 2 | 64 | 10 |
| Tomatenwürfel | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Kräuter und Öl (auf Bruschetta) | 15 g | 100 | 11 | 1 | 0.5 |
| Magerquark | 250 g | 160 | 0.5 | 10 | 30 |
| Beeren (gemischt, im Quark) | 80 g | 40 | 0.5 | 9 | 0.5 |
| Süßungsmittel (im Quark) | 10 g | 40 | 0 | 10 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Baguette · Tomatenwürfel · Kräuter und Öl (auf Bruschetta) · Magerquark · Beeren (gemischt, im Quark) · Süßungsmittel (im Quark)
Wie schneidet Bruschetta und Beerenquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -247 kcal, weniger Protein |
| Aperitif-Platte mit Focaccia, Bruschetta, Chips und Erdnüssen | 450g | 1835 | 59g | +1173 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | -135 kcal, weniger Protein |
| Bruschetta al Pomodoro | 112g | 216 | 4g | -446 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bruschetta und Beerenquark gesund?
In Maßen. Bruschetta und Beerenquark ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 42g Protein und 96g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bruschetta und Beerenquark gut zum Abnehmen?
Mit 662 Kalorien pro Portion ist Bruschetta und Beerenquark kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bruschetta und Beerenquark?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bruschetta und Beerenquark?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 58%, Protein 23%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Baguette, Magerquark, Kräuter und Öl (auf Bruschetta)
Wie lange dauert es, Bruschetta und Beerenquark abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~87 Min
- Gehen: ~162 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bruschetta und Beerenquark?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 48% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
