Bruschetta und Nudelauflauf Kalorien & Nährwerte
Bruschetta und Nudelauflauf enthält 919 Kalorien pro Portion (46% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 102g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bruschetta und Nudelauflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Baguette/Ciabatta | 80 g | 210 | 2 | 40 | 7 |
| Rucola | 15 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Kirschtomaten | 100 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Mozzarella | 30 g | 75 | 5 | 1 | 6 |
| Olivenöl | 15 ml | 130 | 15 | 0 | 0 |
| Penne Nudeln | 150 g | 225 | 1 | 45 | 8 |
| Tomatensauce | 80 g | 40 | 2 | 5 | 1 |
| Kochschinkenwürfel | 40 g | 50 | 2 | 1 | 7 |
| Erbsen | 30 g | 25 | 0 | 4 | 2 |
| Käse (überbacken) | 40 g | 140 | 11 | 1 | 9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Baguette/Ciabatta · Rucola · Kirschtomaten · Mozzarella · Olivenöl · Penne Nudeln · Tomatensauce · Kochschinkenwürfel · Erbsen · Käse (überbacken)
Wie schneidet Bruschetta und Nudelauflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | -392 kcal, weniger Protein |
| Bruschetta Caprese mit Salat | 550g | 815 | 37g | -104 kcal, weniger Protein |
| Bruschetta mit Rucola und Balsamico | 415g | 836 | 17g | -83 kcal, weniger Protein |
| Bruschetta mit Tapenade und Gurkensalat | 292g | 490 | 11g | -429 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bruschetta und Nudelauflauf gesund?
In Maßen. Bruschetta und Nudelauflauf ist kalorienreich mit 158 kcal/100 g. Mit 41g Protein und 102g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bruschetta und Nudelauflauf gut zum Abnehmen?
Mit 919 Kalorien pro Portion ist Bruschetta und Nudelauflauf kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bruschetta und Nudelauflauf?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bruschetta und Nudelauflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 44%, Protein 19%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Baguette/Ciabatta, Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Bruschetta und Nudelauflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~105 Min
- Radfahren: ~121 Min
- Gehen: ~225 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bruschetta und Nudelauflauf?
- kcal: 46% des Tagesbedarfs
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 51% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
