Brötchen mit Aufschnitt Kalorien & Nährwerte
Brötchen mit Aufschnitt enthält 295 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 43g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brötchen mit Aufschnitt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 80 g | 210 | 1.6 | 42 | 7.2 |
| Gekochter Schinken | 40 g | 52 | 1.2 | 0.4 | 9.6 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 33 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Gekochter Schinken · Putenbrustaufschnitt
Wie schneidet Brötchen mit Aufschnitt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Ei-Brötchen | 230g | 453 | 15g | +158 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Käse-Brötchen | 220g | 518 | 18g | +223 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Brötchen | 290g | 497 | 15g | +202 kcal, weniger Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +587 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brötchen mit Aufschnitt gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Brötchen mit Aufschnitt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 197 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brötchen mit Aufschnitt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 295 Kalorien und 23g Protein hält Brötchen mit Aufschnitt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brötchen mit Aufschnitt?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brötchen mit Aufschnitt?
- Makro-Verteilung: Fett 10%, KH 58%, Protein 32%
- Energiedichte: 197 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Gekochter Schinken, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Brötchen mit Aufschnitt abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brötchen mit Aufschnitt?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
