Brötchen mit Aufschnitt und Ei Kalorien & Nährwerte
Brötchen mit Aufschnitt und Ei enthält 368 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 32g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brötchen mit Aufschnitt und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 60 g | 160 | 1.5 | 30 | 6 |
| Kochschinken | 30 g | 40 | 1.5 | 0.5 | 6 |
| Sülze | 50 g | 60 | 3 | 1 | 6 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 70 | 5 | 0.5 | 6 |
| Butter | 5 g | 38 | 4.2 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Kochschinken · Sülze · Hartgekochtes Ei · Butter
Wie schneidet Brötchen mit Aufschnitt und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Ei-Brötchen | 230g | 453 | 15g | +85 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Käse-Brötchen | 220g | 518 | 18g | +150 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Brötchen | 290g | 497 | 15g | +129 kcal, weniger Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +514 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brötchen mit Aufschnitt und Ei gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Brötchen mit Aufschnitt und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 189 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brötchen mit Aufschnitt und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 368 Kalorien und 24g Protein hält Brötchen mit Aufschnitt und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brötchen mit Aufschnitt und Ei?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brötchen mit Aufschnitt und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 35%, Protein 28%
- Energiedichte: 189 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Hartgekochtes Ei, Sülze
Wie lange dauert es, Brötchen mit Aufschnitt und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brötchen mit Aufschnitt und Ei?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
