Brötchen mit Aufstrich und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Brötchen mit Aufstrich und Beilagen enthält 413 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 46g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brötchen mit Aufstrich und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 60 g | 150 | 2 | 28 | 6 |
| Frischkäseaufstrich | 30 g | 90 | 8 | 2 | 3 |
| Aprikosenmarmelade | 20 g | 50 | 0 | 12 | 0 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5 | 2 | 2 |
| Kirschtomaten | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Grüne Oliven (entsteint) | 40 g | 55 | 6 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Frischkäseaufstrich · Aprikosenmarmelade · Sonnenblumenkerne · Kirschtomaten · Grüne Oliven (entsteint)
Wie schneidet Brötchen mit Aufstrich und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +469 kcal, mehr Protein |
| Baguettebrötchen mit Ei und Gemüse | 212g | 420 | 17g | +7 kcal, mehr Protein |
| Bauernfrühstück mit Brötchen | 965g | 1696 | 77g | +1283 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | +39 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brötchen mit Aufstrich und Beilagen gesund?
In Maßen. Brötchen mit Aufstrich und Beilagen ist kalorienreich mit 197 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brötchen mit Aufstrich und Beilagen gut zum Abnehmen?
Mit 413 Kalorien pro Portion ist Brötchen mit Aufstrich und Beilagen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brötchen mit Aufstrich und Beilagen?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brötchen mit Aufstrich und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 45%, Protein 9%
- Energiedichte: 197 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Frischkäseaufstrich, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Brötchen mit Aufstrich und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brötchen mit Aufstrich und Beilagen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
