Brötchen mit Ei und Sauce Kalorien & Nährwerte
Brötchen mit Ei und Sauce enthält 403 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 40g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brötchen mit Ei und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 60 g | 160 | 1 | 32 | 6 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5 | 1 | 6 |
| Mayonnaise | 20 g | 140 | 15 | 1 | 0 |
| Dunkle Sauce (vermutlich Balsamico-Creme) | 10 ml | 25 | 0 | 6 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Gekochtes Ei · Mayonnaise · Dunkle Sauce (vermutlich Balsamico-Creme)
Wie schneidet Brötchen mit Ei und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Ei-Brötchen | 230g | 453 | 15g | +50 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Käse-Brötchen | 220g | 518 | 18g | +115 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Brötchen | 290g | 497 | 15g | +94 kcal, mehr Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +479 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brötchen mit Ei und Sauce gesund?
In Maßen. Brötchen mit Ei und Sauce ist kalorienreich mit 288 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brötchen mit Ei und Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 403 Kalorien pro Portion ist Brötchen mit Ei und Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brötchen mit Ei und Sauce?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brötchen mit Ei und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 40%, Protein 13%
- Energiedichte: 288 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Mayonnaise, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Brötchen mit Ei und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brötchen mit Ei und Sauce?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
