Brötchen mit Frischkäse, Gurke und Tomate Kalorien & Nährwerte
Brötchen mit Frischkäse, Gurke und Tomate enthält 177 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 25g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brötchen mit Frischkäse, Gurke und Tomate enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 50 g | 120 | 1.5 | 22.5 | 4.5 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Frischkäse · Gurke · Kirschtomaten
Wie schneidet Brötchen mit Frischkäse, Gurke und Tomate im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Ei-Brötchen | 230g | 453 | 15g | +276 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Käse-Brötchen | 220g | 518 | 18g | +341 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Brötchen | 290g | 497 | 15g | +320 kcal, mehr Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +705 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brötchen mit Frischkäse, Gurke und Tomate gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 25g Kohlenhydraten ist Brötchen mit Frischkäse, Gurke und Tomate eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 136 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brötchen mit Frischkäse, Gurke und Tomate gut zum Abnehmen?
Mit 177 Kalorien pro Portion ist Brötchen mit Frischkäse, Gurke und Tomate kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brötchen mit Frischkäse, Gurke und Tomate?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brötchen mit Frischkäse, Gurke und Tomate?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 57%, Protein 14%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Frischkäse, Kirschtomaten
Wie lange dauert es, Brötchen mit Frischkäse, Gurke und Tomate abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~43 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brötchen mit Frischkäse, Gurke und Tomate?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
