Brötchen mit Kochschinken und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Brötchen mit Kochschinken und Frischkäse enthält 333 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 44g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brötchen mit Kochschinken und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 80 g | 210 | 1.6 | 42.4 | 7.2 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6.6 | 1.2 | 3 |
| Kochschinken | 40 g | 48 | 1.2 | 0.4 | 8.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Frischkäse · Kochschinken
Wie schneidet Brötchen mit Kochschinken und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Ei-Brötchen | 230g | 453 | 15g | +120 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Käse-Brötchen | 220g | 518 | 18g | +185 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Brötchen | 290g | 497 | 15g | +164 kcal, weniger Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +549 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brötchen mit Kochschinken und Frischkäse gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Brötchen mit Kochschinken und Frischkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 222 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brötchen mit Kochschinken und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 333 Kalorien und 19g Protein hält Brötchen mit Kochschinken und Frischkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brötchen mit Kochschinken und Frischkäse?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brötchen mit Kochschinken und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 53%, Protein 22%
- Energiedichte: 222 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Frischkäse, Kochschinken
Wie lange dauert es, Brötchen mit Kochschinken und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brötchen mit Kochschinken und Frischkäse?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
