Brötchen mit Käse, Schinken und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Brötchen mit Käse, Schinken und Gemüse enthält 465 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 47g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brötchen mit Käse, Schinken und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 80 g | 220 | 2 | 45 | 8 |
| Käse (Schnittkäse) | 30 g | 110 | 9 | 0 | 7 |
| Kochschinken | 20 g | 26 | 1 | 0 | 4 |
| Salat (Eisberg/Kopfsalat) | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Gurke | 15 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Mayonnaise/Remoulade | 15 g | 100 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Käse (Schnittkäse) · Kochschinken · Salat (Eisberg/Kopfsalat) · Tomate · Gurke · Mayonnaise/Remoulade
Wie schneidet Brötchen mit Käse, Schinken und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Ei-Brötchen | 230g | 453 | 15g | -12 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Käse-Brötchen | 220g | 518 | 18g | +53 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Brötchen | 290g | 497 | 15g | +32 kcal, weniger Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +417 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brötchen mit Käse, Schinken und Gemüse gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Brötchen mit Käse, Schinken und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 233 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brötchen mit Käse, Schinken und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 465 Kalorien und 19g Protein hält Brötchen mit Käse, Schinken und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brötchen mit Käse, Schinken und Gemüse?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brötchen mit Käse, Schinken und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 40%, Protein 15%
- Energiedichte: 233 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Käse (Schnittkäse), Mayonnaise/Remoulade
Wie lange dauert es, Brötchen mit Käse, Schinken und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brötchen mit Käse, Schinken und Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
