Brötchen mit Käse und Schinken Kalorien & Nährwerte
Brötchen mit Käse und Schinken enthält 420 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 33g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brötchen mit Käse und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 60 g | 160 | 1 | 32 | 6 |
| Käse (Schnittkäse) | 40 g | 140 | 11 | 0 | 10 |
| Kochschinken | 30 g | 45 | 1 | 1 | 8 |
| Butter/Margarine | 10 g | 75 | 8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Käse (Schnittkäse) · Kochschinken · Butter/Margarine
Wie schneidet Brötchen mit Käse und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Ei-Brötchen | 230g | 453 | 15g | +33 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Käse-Brötchen | 220g | 518 | 18g | +98 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Brötchen | 290g | 497 | 15g | +77 kcal, weniger Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +462 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brötchen mit Käse und Schinken gesund?
In Maßen. Brötchen mit Käse und Schinken ist kalorienreich mit 300 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brötchen mit Käse und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 420 Kalorien und 24g Protein hält Brötchen mit Käse und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brötchen mit Käse und Schinken?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brötchen mit Käse und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 31%, Protein 24%
- Energiedichte: 300 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Käse (Schnittkäse), Butter/Margarine
Wie lange dauert es, Brötchen mit Käse und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brötchen mit Käse und Schinken?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
