Brötchen mit Käse und Schinken mit Beilagen Kalorien & Nährwerte
Brötchen mit Käse und Schinken mit Beilagen enthält 349 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 32g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brötchen mit Käse und Schinken mit Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen (Vollkorn) | 60 g | 150 | 1.5 | 28 | 6 |
| Käse (Scheibenkäse) | 25 g | 85 | 7 | 0.5 | 5.5 |
| Kochschinken | 20 g | 26 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Butter | 5 g | 37 | 4.1 | 0 | 0 |
| Käsewürfel (Hartkäse) | 10 g | 40 | 3.3 | 0.1 | 2.5 |
| Apfelstück | 15 g | 8 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Weintraube | 5 g | 3 | 0 | 0.8 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen (Vollkorn) · Käse (Scheibenkäse) · Kochschinken · Butter · Käsewürfel (Hartkäse) · Apfelstück · Weintraube
Wie schneidet Brötchen mit Käse und Schinken mit Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Ei-Brötchen | 230g | 453 | 15g | +104 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Käse-Brötchen | 220g | 518 | 18g | +169 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Brötchen | 290g | 497 | 15g | +148 kcal, weniger Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +533 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brötchen mit Käse und Schinken mit Beilagen gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Brötchen mit Käse und Schinken mit Beilagen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 249 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brötchen mit Käse und Schinken mit Beilagen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 349 Kalorien und 19g Protein hält Brötchen mit Käse und Schinken mit Beilagen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brötchen mit Käse und Schinken mit Beilagen?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brötchen mit Käse und Schinken mit Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 36%, Protein 21%
- Energiedichte: 249 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen (Vollkorn), Käse (Scheibenkäse), Käsewürfel (Hartkäse)
Wie lange dauert es, Brötchen mit Käse und Schinken mit Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brötchen mit Käse und Schinken mit Beilagen?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
