Brötchen mit Lachs und Aufstrich Kalorien & Nährwerte
Brötchen mit Lachs und Aufstrich enthält 315 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 31g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brötchen mit Lachs und Aufstrich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 60 g | 150 | 1 | 30 | 5 |
| Räucherlachs | 50 g | 105 | 6 | 0 | 13 |
| Aufstrich (Pesto/Avocado) | 15 g | 60 | 6 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Räucherlachs · Aufstrich (Pesto/Avocado)
Wie schneidet Brötchen mit Lachs und Aufstrich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Ei-Brötchen | 230g | 453 | 15g | +138 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Käse-Brötchen | 220g | 518 | 18g | +203 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Brötchen | 290g | 497 | 15g | +182 kcal, weniger Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +567 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brötchen mit Lachs und Aufstrich gesund?
In Maßen. Brötchen mit Lachs und Aufstrich ist kalorienreich mit 252 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brötchen mit Lachs und Aufstrich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 315 Kalorien und 19g Protein hält Brötchen mit Lachs und Aufstrich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brötchen mit Lachs und Aufstrich?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brötchen mit Lachs und Aufstrich?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 39%, Protein 24%
- Energiedichte: 252 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Räucherlachs, Aufstrich (Pesto/Avocado)
Wie lange dauert es, Brötchen mit Lachs und Aufstrich abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brötchen mit Lachs und Aufstrich?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
