Brötchen mit Lachs und Ei Kalorien & Nährwerte
Brötchen mit Lachs und Ei enthält 318 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 33g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brötchen mit Lachs und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 60 g | 160 | 1.5 | 32 | 5.5 |
| Räucherlachs | 30 g | 60 | 3.5 | 0 | 7 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Ei (gekocht) | 20 g | 26 | 1.8 | 0.1 | 2.5 |
| Remoulade | 15 g | 70 | 7.5 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Räucherlachs · Salatblatt · Ei (gekocht) · Remoulade
Wie schneidet Brötchen mit Lachs und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Ei-Brötchen | 230g | 453 | 15g | +135 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Käse-Brötchen | 220g | 518 | 18g | +200 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Brötchen | 290g | 497 | 15g | +179 kcal, weniger Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +564 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brötchen mit Lachs und Ei gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Brötchen mit Lachs und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 236 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brötchen mit Lachs und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 318 Kalorien und 15g Protein hält Brötchen mit Lachs und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brötchen mit Lachs und Ei?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brötchen mit Lachs und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 41%, Protein 19%
- Energiedichte: 236 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Remoulade, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Brötchen mit Lachs und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brötchen mit Lachs und Ei?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
