Brötchen mit Putenbrust und Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Brötchen mit Putenbrust und Spiegelei enthält 295 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 32g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brötchen mit Putenbrust und Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 60 g | 150 | 1 | 30 | 5 |
| Putenbrustaufschnitt | 50 g | 55 | 1 | 1 | 10 |
| Hühnerei (Spiegelei) | 60 g | 90 | 7 | 1 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Putenbrustaufschnitt · Hühnerei (Spiegelei)
Wie schneidet Brötchen mit Putenbrust und Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Ei-Brötchen | 230g | 453 | 15g | +158 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Käse-Brötchen | 220g | 518 | 18g | +223 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Brötchen | 290g | 497 | 15g | +202 kcal, weniger Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +587 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brötchen mit Putenbrust und Spiegelei gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Brötchen mit Putenbrust und Spiegelei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 174 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brötchen mit Putenbrust und Spiegelei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 295 Kalorien und 23g Protein hält Brötchen mit Putenbrust und Spiegelei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brötchen mit Putenbrust und Spiegelei?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brötchen mit Putenbrust und Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 43%, Protein 30%
- Energiedichte: 174 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Hühnerei (Spiegelei), Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Brötchen mit Putenbrust und Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brötchen mit Putenbrust und Spiegelei?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
