Brötchen mit Rührei und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Brötchen mit Rührei und Frischkäse enthält 336 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 34g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brötchen mit Rührei und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen (halbiert) | 60 g | 150 | 1 | 30 | 5 |
| Rührei | 80 g | 120 | 8 | 1 | 10 |
| Frischkäse | 30 g | 60 | 5 | 2 | 2 |
| Paprikapulver | 2 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen (halbiert) · Rührei · Frischkäse · Paprikapulver
Wie schneidet Brötchen mit Rührei und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Ei-Brötchen | 230g | 453 | 15g | +117 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Käse-Brötchen | 220g | 518 | 18g | +182 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Brötchen | 290g | 497 | 15g | +161 kcal, weniger Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +546 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brötchen mit Rührei und Frischkäse gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Brötchen mit Rührei und Frischkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 195 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brötchen mit Rührei und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 336 Kalorien und 17g Protein hält Brötchen mit Rührei und Frischkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brötchen mit Rührei und Frischkäse?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brötchen mit Rührei und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 40%, Protein 22%
- Energiedichte: 195 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen (halbiert), Rührei, Frischkäse
Wie lange dauert es, Brötchen mit Rührei und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brötchen mit Rührei und Frischkäse?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
