Brötchen mit Schinken, Käse und Ei Kalorien & Nährwerte
Brötchen mit Schinken, Käse und Ei enthält 521 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 38g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brötchen mit Schinken, Käse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 200 | 2.4 | 36 | 8 |
| Kochschinken | 40 g | 48 | 1.2 | 0.4 | 8.8 |
| Käse (Schnittkäse) | 25 g | 88 | 7.2 | 0.2 | 5.8 |
| Hartgekochtes Ei | 25 g | 38 | 2.7 | 0.2 | 3.2 |
| Mayonnaise | 20 g | 144 | 16 | 0.6 | 0.4 |
| Gurke | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Salatblatt | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Kochschinken · Käse (Schnittkäse) · Hartgekochtes Ei · Mayonnaise · Gurke · Salatblatt
Wie schneidet Brötchen mit Schinken, Käse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +361 kcal, mehr Protein |
| Baguettebrötchen mit Ei und Gemüse | 212g | 420 | 17g | -101 kcal, weniger Protein |
| Bauernfrühstück mit Brötchen | 965g | 1696 | 77g | +1175 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | -69 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brötchen mit Schinken, Käse und Ei gesund?
In Maßen. Brötchen mit Schinken, Käse und Ei ist kalorienreich mit 248 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brötchen mit Schinken, Käse und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 521 Kalorien und 26g Protein hält Brötchen mit Schinken, Käse und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brötchen mit Schinken, Käse und Ei?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brötchen mit Schinken, Käse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 29%, Protein 20%
- Energiedichte: 248 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Mayonnaise, Käse (Schnittkäse)
Wie lange dauert es, Brötchen mit Schinken, Käse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brötchen mit Schinken, Käse und Ei?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
