Brötchen mit Schinken und Gurke Kalorien & Nährwerte
Brötchen mit Schinken und Gurke enthält 280 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 45g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brötchen mit Schinken und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 200 | 2.5 | 38 | 8 |
| Kochschinken | 40 g | 50 | 1.5 | 1 | 8 |
| Gurke | 200 g | 30 | 0.5 | 6 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Kochschinken · Gurke
Wie schneidet Brötchen mit Schinken und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Ei-Brötchen | 230g | 453 | 15g | +173 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Käse-Brötchen | 220g | 518 | 18g | +238 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Brötchen | 290g | 497 | 15g | +217 kcal, weniger Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +602 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brötchen mit Schinken und Gurke gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Brötchen mit Schinken und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 88 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brötchen mit Schinken und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 280 Kalorien und 18g Protein hält Brötchen mit Schinken und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brötchen mit Schinken und Gurke?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brötchen mit Schinken und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 14%, KH 64%, Protein 22%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Kochschinken, Gurke
Wie lange dauert es, Brötchen mit Schinken und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brötchen mit Schinken und Gurke?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
