Brötchen mit Schinken und Käse und Salat Kalorien & Nährwerte
Brötchen mit Schinken und Käse und Salat enthält 648 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 44g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brötchen mit Schinken und Käse und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 60 g | 150 | 1 | 30 | 5 |
| Kochschinken | 20 g | 26 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Käsescheibe | 25 g | 85 | 6.5 | 0.5 | 6 |
| Salatmix (Blattsalate) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Mozzarella-Kugeln | 50 g | 120 | 9 | 1 | 8 |
| Getrocknete Tomaten | 30 g | 75 | 5 | 6 | 1.5 |
| Salatdressing | 50 ml | 180 | 18 | 4 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Kochschinken · Käsescheibe · Salatmix (Blattsalate) · Mozzarella-Kugeln · Getrocknete Tomaten · Salatdressing
Wie schneidet Brötchen mit Schinken und Käse und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Ei-Brötchen | 230g | 453 | 15g | -195 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Käse-Brötchen | 220g | 518 | 18g | -130 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Brötchen | 290g | 497 | 15g | -151 kcal, weniger Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +234 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brötchen mit Schinken und Käse und Salat gesund?
In Maßen. Brötchen mit Schinken und Käse und Salat ist kalorienreich mit 206 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 44g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brötchen mit Schinken und Käse und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 648 Kalorien pro Portion ist Brötchen mit Schinken und Käse und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brötchen mit Schinken und Käse und Salat?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brötchen mit Schinken und Käse und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 27%, Protein 17%
- Energiedichte: 206 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing, Brötchen, Mozzarella-Kugeln
Wie lange dauert es, Brötchen mit Schinken und Käse und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~159 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brötchen mit Schinken und Käse und Salat?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 58% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
