Brötchen mit Schinken und gemischter Salat Kalorien & Nährwerte
Brötchen mit Schinken und gemischter Salat enthält 543 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 37g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brötchen mit Schinken und gemischter Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbrötchen | 60 g | 162 | 1 | 32 | 5 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Blattspinat | 100 g | 23 | 0.4 | 0.5 | 2.8 |
| Feta | 50 g | 135 | 10.5 | 0.5 | 8.5 |
| Gelbe Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Salatdressing (Öl-Basis) | 15 ml | 93 | 10 | 0.8 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenbrötchen · Kochschinken · Butter · Blattspinat · Feta · Gelbe Paprika · Salatdressing (Öl-Basis)
Wie schneidet Brötchen mit Schinken und gemischter Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Ei-Brötchen | 230g | 453 | 15g | -90 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Käse-Brötchen | 220g | 518 | 18g | -25 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Brötchen | 290g | 497 | 15g | -46 kcal, weniger Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +339 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brötchen mit Schinken und gemischter Salat gesund?
In Maßen. Brötchen mit Schinken und gemischter Salat ist kalorienreich mit 172 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brötchen mit Schinken und gemischter Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 543 Kalorien und 25g Protein hält Brötchen mit Schinken und gemischter Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brötchen mit Schinken und gemischter Salat?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brötchen mit Schinken und gemischter Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 27%, Protein 21%
- Energiedichte: 172 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizenbrötchen, Feta, Salatdressing (Öl-Basis)
Wie lange dauert es, Brötchen mit Schinken und gemischter Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brötchen mit Schinken und gemischter Salat?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
