Brötchen mit Spiegelei und Schinken Kalorien & Nährwerte
Brötchen mit Spiegelei und Schinken enthält 365 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 39g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brötchen mit Spiegelei und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen | 80 g | 240 | 6 | 38 | 8 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 1 | 6 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrötchen · Spiegelei · Kochschinken
Wie schneidet Brötchen mit Spiegelei und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +517 kcal, mehr Protein |
| Baguettebrötchen mit Ei und Gemüse | 212g | 420 | 17g | +55 kcal, weniger Protein |
| Bauernfrühstück mit Brötchen | 965g | 1696 | 77g | +1331 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | +87 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brötchen mit Spiegelei und Schinken gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Brötchen mit Spiegelei und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 215 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brötchen mit Spiegelei und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 365 Kalorien und 20g Protein hält Brötchen mit Spiegelei und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brötchen mit Spiegelei und Schinken?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brötchen mit Spiegelei und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 43%, Protein 22%
- Energiedichte: 215 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Spiegelei, Kochschinken
Wie lange dauert es, Brötchen mit Spiegelei und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brötchen mit Spiegelei und Schinken?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
