Buchweizen-Salat mit Garnelen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Buchweizen-Salat mit Garnelen und Gemüse enthält 489 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 69g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Buchweizen-Salat mit Garnelen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Buchweizen | 80 g | 276 | 2.2 | 57.6 | 10.4 |
| Garnelen | 50 g | 43 | 0.5 | 0.5 | 9 |
| Salatblätter (gemischt) | 50 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Paprika (rot) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Paprika (gelb) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Zwiebel (rot) | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Karotte | 10 g | 4 | 0.1 | 0.9 | 0.1 |
| Dill (frisch) | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 120 | 13.3 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Buchweizen · Garnelen · Salatblätter (gemischt) · Paprika (rot) · Paprika (gelb) · Gurke · Zwiebel (rot) · Karotte · Dill (frisch) · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Buchweizen-Salat mit Garnelen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli Buchweizen Mischung mit Schwarzen Bohnen | 560g | 534 | 21g | +45 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen mit Gemüse und Salat | 445g | 447 | 10g | -42 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen mit Hähnchen | 295g | 440 | 33g | -49 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | +135 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Buchweizen-Salat mit Garnelen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 69g Kohlenhydraten ist Buchweizen-Salat mit Garnelen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 145 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Buchweizen-Salat mit Garnelen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 489 Kalorien und 22g Protein hält Buchweizen-Salat mit Garnelen und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Buchweizen-Salat mit Garnelen und Gemüse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Buchweizen-Salat mit Garnelen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 57%, Protein 12%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Buchweizen, Dressing (Öl-Essig-Basis), Garnelen
Wie lange dauert es, Buchweizen-Salat mit Garnelen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Buchweizen-Salat mit Garnelen und Gemüse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
