Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei Kalorien & Nährwerte
Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei enthält 624 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 45g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Buchweizen gekocht | 150 g | 189 | 3 | 36 | 6 |
| Thunfisch in eigenem Saft (abgetropft) | 100 g | 109 | 1 | 0 | 24 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Karotte | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Feta | 30 g | 79 | 6 | 1 | 4 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 60 | 7 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Buchweizen gekocht · Thunfisch in eigenem Saft (abgetropft) · Hartgekochtes Ei · Eisbergsalat · Gurke · Tomate · Karotte · Feta · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli Buchweizen Mischung mit Schwarzen Bohnen | 560g | 534 | 21g | -90 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen mit Gemüse und Salat | 445g | 447 | 10g | -177 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen mit Hähnchen | 295g | 440 | 33g | -184 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen-Salat mit Garnelen und Gemüse | 337g | 489 | 22g | -135 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei gesund?
In Maßen. Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei ist kalorienreich mit 109 kcal/100 g. Mit 48g Protein und 45g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei gut zum Abnehmen?
Mit 624 Kalorien pro Portion ist Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 29%, Protein 31%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Buchweizen gekocht, Hartgekochtes Ei, Thunfisch in eigenem Saft (abgetropft)
Wie lange dauert es, Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~153 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
