Buchweizen mit Hüttenkäse, Brokkoli und Karottensalat Kalorien & Nährwerte
Buchweizen mit Hüttenkäse, Brokkoli und Karottensalat enthält 415 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 42g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Buchweizen mit Hüttenkäse, Brokkoli und Karottensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Buchweizen (gekocht) | 150 g | 138 | 1 | 27 | 5 |
| Hüttenkäse | 100 g | 102 | 4 | 3 | 13 |
| Brokkoli | 60 g | 21 | 0.2 | 1.6 | 2.3 |
| Kirschtomaten | 45 g | 8 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Karottensalat | 60 g | 45 | 2.5 | 4.5 | 0.6 |
| Rote Paprika | 30 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Cashewkerne und Walnüsse | 15 g | 90 | 7.8 | 2.5 | 2.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Buchweizen (gekocht) · Hüttenkäse · Brokkoli · Kirschtomaten · Karottensalat · Rote Paprika · Cashewkerne und Walnüsse
Wie schneidet Buchweizen mit Hüttenkäse, Brokkoli und Karottensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Buchweizen, Avocado, Ei und Hähnchen | 420g | 571 | 45g | +156 kcal, mehr Protein |
| Brokkoli Buchweizen Mischung mit Schwarzen Bohnen | 560g | 534 | 21g | +119 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen mit Auberginen und Brokkoli | 370g | 357 | 11g | -58 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen mit Bohnen und Salat mit Hüttenkäse | 565g | 514 | 30g | +99 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Buchweizen mit Hüttenkäse, Brokkoli und Karottensalat gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Buchweizen mit Hüttenkäse, Brokkoli und Karottensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 90 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Buchweizen mit Hüttenkäse, Brokkoli und Karottensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 415 Kalorien und 24g Protein hält Buchweizen mit Hüttenkäse, Brokkoli und Karottensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Buchweizen mit Hüttenkäse, Brokkoli und Karottensalat?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Buchweizen mit Hüttenkäse, Brokkoli und Karottensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 40%, Protein 26%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Buchweizen (gekocht), Hüttenkäse, Cashewkerne und Walnüsse
Wie lange dauert es, Buchweizen mit Hüttenkäse, Brokkoli und Karottensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Buchweizen mit Hüttenkäse, Brokkoli und Karottensalat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
