Buchweizen mit Kichererbsen-Tomaten-Ragout Kalorien & Nährwerte
Buchweizen mit Kichererbsen-Tomaten-Ragout enthält 355 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 51g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Buchweizen mit Kichererbsen-Tomaten-Ragout enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Buchweizen | 150 g | 180 | 1.5 | 35 | 6 |
| Tomaten (gehackt) | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1 | 12 | 4 |
| Olivenöl | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Buchweizen · Tomaten (gehackt) · Kichererbsen · Olivenöl
Wie schneidet Buchweizen mit Kichererbsen-Tomaten-Ragout im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Buchweizen, Avocado, Ei und Hähnchen | 420g | 571 | 45g | +216 kcal, mehr Protein |
| Brokkoli Buchweizen Mischung mit Schwarzen Bohnen | 560g | 534 | 21g | +179 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen mit Bohnen und Salat mit Hüttenkäse | 565g | 514 | 30g | +159 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen mit Gemüse und Salat | 445g | 447 | 10g | +92 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Buchweizen mit Kichererbsen-Tomaten-Ragout gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Buchweizen mit Kichererbsen-Tomaten-Ragout eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 115 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Buchweizen mit Kichererbsen-Tomaten-Ragout gut zum Abnehmen?
Mit 355 Kalorien pro Portion ist Buchweizen mit Kichererbsen-Tomaten-Ragout kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Buchweizen mit Kichererbsen-Tomaten-Ragout?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Buchweizen mit Kichererbsen-Tomaten-Ragout?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 57%, Protein 13%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Buchweizen, Olivenöl, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Buchweizen mit Kichererbsen-Tomaten-Ragout abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Buchweizen mit Kichererbsen-Tomaten-Ragout?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
