Buddha Bowl mit Rotkohl und Erdnusssauce Kalorien & Nährwerte
Buddha Bowl mit Rotkohl und Erdnusssauce enthält 539 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 57g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Buddha Bowl mit Rotkohl und Erdnusssauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Rotkohl | 60 g | 18 | 0.1 | 3 | 1 |
| Erdnusssauce | 50 ml | 125 | 9 | 7 | 4 |
| Kürbiskerne | 15 g | 86 | 7 | 1.5 | 4.5 |
| Walnüsse | 10 g | 65 | 6.5 | 0.7 | 1.5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Zitronenscheibe | 15 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
| Pinienkerne | 5 g | 34 | 3.4 | 0.2 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Rotkohl · Erdnusssauce · Kürbiskerne · Walnüsse · Karotten · Zitronenscheibe · Pinienkerne
Wie schneidet Buddha Bowl mit Rotkohl und Erdnusssauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buddha Bowl | 450g | 474 | 24g | -65 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Erdnusssoße | 433g | 493 | 22g | -46 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +335 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel, Ei und Kichererbsen | 420g | 558 | 29g | +19 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Buddha Bowl mit Rotkohl und Erdnusssauce gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Buddha Bowl mit Rotkohl und Erdnusssauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 161 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Buddha Bowl mit Rotkohl und Erdnusssauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 539 Kalorien und 16g Protein hält Buddha Bowl mit Rotkohl und Erdnusssauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Buddha Bowl mit Rotkohl und Erdnusssauce?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Buddha Bowl mit Rotkohl und Erdnusssauce?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 43%, Protein 13%
- Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Erdnusssauce, Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Buddha Bowl mit Rotkohl und Erdnusssauce abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Buddha Bowl mit Rotkohl und Erdnusssauce?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
