Buddha Bowl mit Tofu, Brokkoli und Reis Kalorien & Nährwerte
Buddha Bowl mit Tofu, Brokkoli und Reis enthält 727 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 69g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Buddha Bowl mit Tofu, Brokkoli und Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Geräucherter Tofu | 100 g | 170 | 9 | 2 | 19 |
| Gedünsteter Brokkoli | 80 g | 28 | 0.3 | 5 | 2 |
| Süßkartoffelwürfel | 60 g | 54 | 0.1 | 12 | 1 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 1 | 1 |
| Kirschtomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Tahini-Dressing | 40 ml | 210 | 18 | 6 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Geräucherter Tofu · Gedünsteter Brokkoli · Süßkartoffelwürfel · Avocado · Kirschtomaten · Tahini-Dressing
Wie schneidet Buddha Bowl mit Tofu, Brokkoli und Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buddha Bowl | 450g | 474 | 24g | -253 kcal, weniger Protein |
| Buddha Bowl mit Erdnusssoße | 433g | 493 | 22g | -234 kcal, weniger Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +147 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel, Ei und Kichererbsen | 420g | 558 | 29g | -169 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Buddha Bowl mit Tofu, Brokkoli und Reis gesund?
In Maßen. Buddha Bowl mit Tofu, Brokkoli und Reis ist kalorienreich mit 145 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 69g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Buddha Bowl mit Tofu, Brokkoli und Reis gut zum Abnehmen?
Mit 727 Kalorien pro Portion ist Buddha Bowl mit Tofu, Brokkoli und Reis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Buddha Bowl mit Tofu, Brokkoli und Reis?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Buddha Bowl mit Tofu, Brokkoli und Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 38%, Protein 20%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tahini-Dressing, Gekochter Reis, Geräucherter Tofu
Wie lange dauert es, Buddha Bowl mit Tofu, Brokkoli und Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~83 Min
- Radfahren: ~96 Min
- Gehen: ~178 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Buddha Bowl mit Tofu, Brokkoli und Reis?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
