Buddha Bowl mit Tofu und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Buddha Bowl mit Tofu und Gemüse enthält 520 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 64g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Buddha Bowl mit Tofu und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu (gebraten) | 150 g | 225 | 15 | 6 | 18 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 6.6 | 2.8 |
| Reisnudeln | 80 g | 128 | 0.3 | 28.8 | 2.4 |
| Edamame | 40 g | 48 | 2 | 4 | 4 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.3 | 6.3 | 0.9 |
| Karotten (geschnitten) | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Rotkohl (gerieben) | 30 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Sojasauce/Teriyaki-Sauce | 20 ml | 20 | 0.1 | 4.5 | 0.5 |
| Salatblätter (gemischt) | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu (gebraten) · Brokkoli · Reisnudeln · Edamame · Mais · Karotten (geschnitten) · Rote Paprika · Rotkohl (gerieben) · Sojasauce/Teriyaki-Sauce · Salatblätter (gemischt)
Wie schneidet Buddha Bowl mit Tofu und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +354 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel, Ei und Kichererbsen | 420g | 558 | 29g | +38 kcal, weniger Protein |
| Buddha Bowl mit Hähnchen und Hummus | 395g | 570 | 45g | +50 kcal, mehr Protein |
| Bunte Buddha Bowl | 632g | 603 | 39g | +83 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Buddha Bowl mit Tofu und Gemüse gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Buddha Bowl mit Tofu und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 96 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Buddha Bowl mit Tofu und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 520 Kalorien und 30g Protein hält Buddha Bowl mit Tofu und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Buddha Bowl mit Tofu und Gemüse?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Buddha Bowl mit Tofu und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 50%, Protein 18%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu (gebraten), Reisnudeln, Edamame
Wie lange dauert es, Buddha Bowl mit Tofu und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Buddha Bowl mit Tofu und Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
