Bulgogi mit Reis Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Bulgogi mit Reis hat etwa 908 kcal (45% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 26 g, Kohlenhydrate 129 g, Protein 37 g. Wichtige Zutaten: Gekochter Reis, Rindfleisch (Bulgogi), Glasnudeln.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Gekochter Reis	200 g	260	0.6	57.2	5.4
Rindfleisch (Bulgogi)	150 g	375	22.5	15	27
Glasnudeln	50 g	175	0.5	42	1
Karotten	20 g	8	0.1	1.9	0.2
Zwiebeln	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Frühlingszwiebeln	10 g	3	0.1	0.6	0.2
Chinakohl	30 g	4	0.1	0.6	0.4
Bulgogi-Sauce	50 ml	75	2.5	10	3

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Gekochter Reis · Rindfleisch (Bulgogi) · Glasnudeln · Karotten · Zwiebeln · Frühlingszwiebeln · Chinakohl · Bulgogi-Sauce

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 57%, Protein 17%
• Energiedichte: 171 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Rindfleisch (Bulgogi), Gekochter Reis, Glasnudeln

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~111 Min
• Radfahren: ~114 Min
• Gehen: ~222 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 38% des Tagesbedarfs
• KH: 65% des Tagesbedarfs
• Protein: 37% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.