Bulgursalat mit Gemüse und Feta Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Bulgursalat mit Gemüse und Feta enthält 423 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 45g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bulgursalat mit Gemüse und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur (gekocht) | 150 g | 181.5 | 0.5 | 37 | 4.5 |
| Feta | 40 g | 105.6 | 8.4 | 0.4 | 7.1 |
| Gurke | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Karotten | 30 g | 11.7 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Rote Paprika | 40 g | 14.8 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Olivenöl (Dressing) | 10 ml | 88.2 | 9.8 | 0 | 0 |
| Tomatenmark (im Bulgur) | 15 g | 14.1 | 0.1 | 2.4 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur (gekocht) · Feta · Gurke · Karotten · Rote Paprika · Olivenöl (Dressing) · Tomatenmark (im Bulgur)
Wie schneidet Bulgursalat mit Gemüse und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgursalat | 175g | 275 | 5g | -148 kcal, weniger Protein |
| Bulgursalat (Kisir) | 225g | 379 | 10g | -44 kcal, weniger Protein |
| Bulgursalat (Taboulé-Art) | 240g | 285 | 5g | -138 kcal, weniger Protein |
| Bulgursalat mit Feta | 210g | 468 | 17g | +45 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bulgursalat mit Gemüse und Feta gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Bulgursalat mit Gemüse und Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 126 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bulgursalat mit Gemüse und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 423 Kalorien pro Portion ist Bulgursalat mit Gemüse und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bulgursalat mit Gemüse und Feta?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bulgursalat mit Gemüse und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 43%, Protein 16%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur (gekocht), Feta, Olivenöl (Dressing)
Wie lange dauert es, Bulgursalat mit Gemüse und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bulgursalat mit Gemüse und Feta?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
